Management of Chronic Wound 2018
ทำไมแพทย์ผิวหนังจึงเน้นแนะนำให้ทาครีมกันแดด..ทุกวัน..ในทุกที่..ที่คุณย่างก้าวไป
หลายคนมักมองข้ามการทาครีมกันแดดในวันที่ไม่มีแดด หรือ ไม่ทาครีมกันแดดเพราะทำงานในออฟฟิศ หรือบางท่านอาจสงสัยว่าทำไมทาครีมกันแดดแล้วยังหมองคล้ำ
วันนี้มีความจริงบางอย่างที่น่ารู้มาแบ่งปัน
🌞🌞🌞ABOUT SUN PROTECTION🌞🌞🌞
💯 หิมะสะท้อนรังสียูวีได้ถึง 80%
ดังนั้น ไปเที่ยวต่างประเทศที่มีหิมะ ก็ควรทาครีมกันแดด
💯 รังสียูวีทะลุก้อนเมฆได้ถึง 80-90%
ดังนั้น ในวันที่ไม่มีแดด ก็ควรทาครีมกันแดด
💯 รังสียูวีจะเพิ่มสูงขึ้น 4-5% ทุกๆ 1000 ft ที่สูงจากระดับน้ำทะเล
ดังนั้น อยู่ในที่สูงหรือไปปีนเขาเทรคกิ้ง ก็ควรทาครีมกันแดด
💯 UV light มีความยาวคลื่นสั้นกว่า Visible light ดังนั้น เราไม่สามารถมองเห็นได้ แต่ผิวหนังเราสามารถรู้สึกได้ และสามารถทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ในอนาคต
💯 UVA ส่งผลให้เกิดผิวชรา รอยกระ ฝ้า จุดด่างดำ ริ้วรอยก่อนวัยอันควร (Premature aging sign)
💯 UVB ส่งผลให้ผิวไหม้และหมองคล้ำ (Burning and Tanning)
💯 UVA สามารถทะลุชั้นบรรยากาศมาสู่ผิวโลกได้มากกว่า 95% และสามารถทะลุกระจก สะท้อนผิวน้ำ, ผิวน้ำแข็ง, ทราย และหิมะได้
💯 กระจก สามารถป้องกัน UVB ได้เกือบ 100% แต่ไม่สามารถป้องกัน UVA ได้ ดังนั้น นั่งทำงานในออฟฟิศ นั่งทานอาหารโต๊ะริมหน้าต่าง นั่งเครื่องบิน window seat ก็ควรทาครีมกันแดด
💯 ครีมกันแดดที่ดีควรมีส่วนผสมที่ได้มาตรฐาน Broad spectrum SPF 30 ขึ้นไป และเลือกสูตรที่เหมาะกับผิวแต่ละบุคคล
💯 การทาครีมกันแดดที่ถูกวิธีเพื่อให้ได้ปริมาณ SPF ใกล้เคียงที่ระบุข้างกล่อง คือ ทั่วใบหน้า 1 กรัม (ชนิดครีม 2 ข้อนิ้วมือ, ชนิดโลชั่น 2 เหรียญสิบบาท) ทาซ้ำทุก 2-4 ชั่วโมง และการทาไปในทิศทางเดียวกัน ไม่วนไปมา ช่วยลดการอุดตันของรูขุมขนได้
💯 ครีมกันแดดชนิดกันน้ำ ควรต้องใช้ตัวล้างเฉพาะ ก่อนทำการล้างหน้าปกติ
💯 ในที่ที่มีค่า UV index ที่สูง ควรปกป้องรังสียูวีด้วยวิธีอื่นร่วมกัน แนะนำให้เช็คค่า UV index ในสถานที่นั้นก่อนจะเดินทางไป เพื่อเตรียมอุปกรณ์ต่าง ๆ เพิ่มเติม เช่น
✅ หมวกปีกกว้าง (Wide-brimmed hat)
✅ เสื้อผ้ากันยูวี (UV-protective clothing)
✅ แว่นตากันรังสียูวี (UV-protective sunglasses)
✅ ชุดว่ายน้ำที่ทำจากเส้นใยกันแดดได้ (UV-protective fablic swim gear)
💯 เราสามารถปรับ Sun-safe workplace เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังในอนาคตโดยวิธีการ ดังนี้
⛱ กระจกกันยูวี UV-blocking window ที่กันได้ทั้ง UVA และ UVB มากกว่า 99%
⛱ ฟิล์มกันยูวี UV Films ที่กันได้ทั้ง UVA และ UVB มากกว่า 99%
⛱ กางร่มกันยูวี ที่กันได้ทั้ง UVA และ UVB มากกว่า 99%
⛱ แว่นกันยูวี ที่กันได้ทั้ง UVA และ UVB มากกว่า 99%
⛱ สวมหมวกและเสื้อผ้ากันยูวี ที่ UV protection factor (UPF) 30 ขึ้นไป
⛱ หลีกเลี่ยงการนอน Tanning bed
โดยสรุปง่าย ๆ โพสนี้อยากเชิญชวนให้มาปกป้องผิวจากแสงแดดอย่างถูกวิธีกันค่ะ
ใคร ๆ ก็สามารถป้องกันผิวไหม้ ผิวหมองคล้ำ มะเร็งผิวหนังที่อาจเกิดขึ้นจากรังสียูวีได้
Cr เนื้อหาและรูปภาพจาก Skin Cancer Center, Ozone and Radition Center, Bolognia, Fitzpatrick (textbook of dermatology)
เรียบเรียงโดยแพทย์หญิงวรายุวดี อมรภิญโญ อายุรแพทย์โรคผิวหนัง
©👩🏻⚕️HELLO SKIN by หมอผิวหนัง
ลิ้นแผนที่ ลิ้นแตกเป็นร่อง รักษาหายหรือไม่
💭: คุณหมอคะ..ลูกสาวดิชั้นมีแผนที่โลกอยู่ที่ลิ้น ทานส้มตำไม่ได้เลย แสบมาก ทำอย่างไรดีคะ จะรักษาหายมั้ยคะ ???
ลิ้นที่มีรูปร่างเหมือนแผนที่
👩🏻⚕️: ลิ้นที่มีรูปร่างเหมือนแผนที่ เรียกว่า Geographic Tongue หรือชื่ออื่น ได้แก่ Glossitis areata migrans, Lingua geographica, Benign migratory glossitis, Transitory benign plaques of the tongue ลักษณะเป็นปื้นที่ลิ้น บริเวณดังกล่าวเกิดจาก Papillae atrophy ทำให้เห็นเป็นปื้นเรียบๆ มีขอบนูนยก ซึ่งสามารถหายได้เอง และเกิดขึ้นใหม่ได้เองที่บริเวณอื่นในลิ้นและช่องปาก ทำให้เห็นเป็นแผนที่เคลื่อนย้ายไปมาได้บนลิ้น ดังรูปบริเวณปลายลิ้น
ลิ้นที่แตกเป็นร่อง
👩🏻⚕️: ลิ้นที่แตกเป็นร่อง เรียกว่า Fissured tongue หรือชื่ออื่น Scrotal tongue ลักษณะเป็นรอยแยกแฉกๆที่ลิ้น ดังรูปบริเวณกลางลิ้น ซึ่งมักพบร่วมกับ Geographic tongue ได้ถึง 1 ใน 3 ของคนไข้
ลิ้นลักษณะดังกล่าวเกิดจากอะไร ?
ภาวะนี้พบได้ 1-3% ของคนปกติ มักไม่ทราบสาเหตุการเกิด ไม่ถือว่าเป็นโรค จัดเป็นภาวะหนึ่งซึ่งผู้ป่วยจะมีอาการแสดงของตุ่มรับรสผิดปกติ มีสีผิดปกติ โดยทั่วไปไม่มีอาการอะไร และอาจเกิดอาการเจ็บแสบเมื่อทานอาหารรสจัด เผ็ด ร้อน ทำให้รบกวนชีวิตประจำวันของผู้ป่วยเป็นอย่างมาก
ต้องตรวจหาโรคร่วมอื่นๆด้วยหรือไม่ ?
Geographic tongue อาจพบได้ในโรคบางอย่างหรือการได้รับยาบางชนิด ได้แก่
• Psoriasis
• Reiter syndrome
• Atopic dermatitis
• Down Syndrome
• Anemia
• Drugs: Lithium
Fissured tongue อาจพบได้ในโรคบางอย่าง ได้แก่
• Melkerson-Rosenthal syndrome
• Down syndrome
• Sjogren syndrome
• Achromegaly
• Psoriasis
• Pemphigus vegetans
• Pachionychia congenita
• Cowden syndrome
รักษาอย่างไร ?
โดยทั่วไปหากไม่มีอาการไม่ต้องรักษา ให้ความมั่นใจแก่ผู้ป่วยว่าเป็นภาวะที่เกิดได้เอง หายได้เอง โดยบางครั้งไม่มีสาเหตุ ไม่ใช่ภาวะร้ายแรง พบได้ในคนทั่วไป
หลีกเลี่ยงการทานอาหารรสจัด ซึ่งอาจกระตุ้นให้มีอาการแสบได้
ยาที่ช่วยลดอาการแสบและทุเลาอาการ ได้แก่
• Diphenhydramine elixir 12.5 mg/5 ml ผสมน้ำ 1:4 ช่วยลดความไวของการรับรสของลิ้น
• 2% viscous lidocaine ช่วยลดอาการแสบได้
• Topical corticosteroids เช่น TA oral paste หรือ dexamethasone กรณีที่มีอาการอักเสบรุนแรงของลิ้น
แนะนำรักษาความสะอาดในช่องปากให้ดี เพื่อลดการติดเชื้อแทรกซ้อนตามมา โดยเฉพาะเชื้อราแคนดิดา มีรายงานการใช้ยารักษาเชื้อราระยะสั้นช่วยทุเลาอาการได้
รักษาหายขาดได้หรือไม่ ?
• ยังไม่มีการรักษาจำเพาะที่ทำให้หายขาดได้
• เป็นภาวะที่หายได้เอง และเกิดขึ้นเองได้ใหม่ โดยไม่รู้สาเหตุ
• มีบางรายงานว่าสามารถหายขาดได้ ไม่เกิดซ้ำอีก
• คุณหมอควรแจ้งผู้ป่วยในเบื้องต้นเพื่อคลายความกังวลว่า เป็นภาวะที่พบได้ในคนปกติ ไม่ก่อให้เกิดอันตรายถึงชีวิต แต่อาจสร้างความรบกวนใจได้ในเวลาที่มีอาการแสบร้อนทานอาหารลำบาก
• ผู้ป่วยสามารถปฎิบัติตัวตามที่แนะนำเบื้องต้นเพื่อลดการเกิดอาการอักเสบและติดเชื้อแทรกซ้อนตามมาได้ค่ะ
References
• Reamy BV, et al. Common tongue conditions in primary care. Am Fam Physician. 2010 Mar 1;81(5):627-34.
• Masferrer E, Jucgla A. Geographic Tongue. NEJM 2009;361(20):e44.
• Bolognia 3rd Edition
• Fitzpatrick 8th Edition
เรียบเรียงบทความโดย แพทย์หญิงวรายุวดี อมรภิญโญ
👩🏻⚕️ HELLO SKIN by หมอผิวหนัง
เครียดนอนไม่พอทำให้หน้าเหี่ยวจริงหรือไม่ ?
มีงานวิจัยที่ตีพิมพ์ลงใน BJD (British Journal of Dermatology) เมื่อ มกราคม 2562 ที่ผ่านมา
The impact of stress on epidermal barrier function: an evidence‐based review
ซึ่งใช้ภาพที่อธิบายให้เข้าใจง่ายขึ้นถึงผลของความเครียดต่อการทำงานและโครงสร้างของผิวหนัง
สรุปสั้นๆจากงานรีวิวนี้ก็คือว่า
🧬 ภาวะที่ก่อให้เกิดความเครียดทางจิตใจ ส่งผลให้เพิ่มการกระตุ้นผ่าน hypothalamic–pituitary–adrenal axis ทำให้มีการหลั่ง stress hormone มากขึ้น ดังภาพ
🧬 สุดท้ายแล้ว ทำให้ส่งผลเสียถึง barrier dysfunction เนื่องจากไขมันที่ชั้นผิวหนังกำพร้าลดลง, มีความเสื่อมของโปรตีนที่เป็นโครงสร้างผิว, ความชุ่มชื้นของผิวหนังกำพร้าน้อยลง และนอกจากนั้นยังเพิ่มการสูญเสียน้ำซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหนัง
จึงน่าจะเป็นที่มาของประโยคที่ชอบพูดกันว่า
“#เครียดมากเดี๋ยวหน้าเหี่ยวแก่เร็วนะจ๊ะ”
อ่านเพิ่มเติม https://bit.ly/2HQbQul
เรียบเรียงโดยแพทย์หญิงวรายุวดี อมรภิญโญอายุรแพทย์โรคผิวหนัง
©👩🏻⚕️HELLO SKIN by หมอผิวหนัง
เลือกครีมทาหน้าอย่างไรให้ได้ผลตรงจุด
มีหลายคนมักถามเสมอว่า ทาครีมอะไรดี วันนี้เลยจะมาขอเล่าลำดับขั้นตอนการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมให้กับปัญหาผิวของตัวเองค่ะ
Step 1 “ครีมกันแดด + Moisturizer”
โดยเลือกสูตรที่เหมาะกับสภาพผิวของตัวเอง
ใช้ไป 2 สัปดาห์ เชื่อว่าผิวดีขึ้นอย่างแน่นอน อย่างน้อย ๆ ความหมองคล้ำและริ้วรอยเล็ก ๆ จะลดลง
หลังจากนั้นมาประเมินอีกครั้งว่ายังเหลือปัญหาอะไรที่อยากแก้ไขเพิ่มเติม
Step 2 เลือกผลิตภัณฑ์ที่ตรงกับปัญหา
เช่น
- รอยดำ หมองคล้ำ
- ฝ้า กระ (บางชนิดอาจต้องใช้เลเซอร์ร่วมด้วย)
- สิว
- ริ้วรอย (ถ้าเป็นรอยเล็กๆ การใช้ครีมช่วยได้ แต่ริ้วรอยที่เกิดจากการขยับเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อใบหน้านั้นอาจต้องใช้ botulinum toxin ร่วมด้วย)
- ผิวแพ้ง่าย
ไว้คอยติดตามจะมาเล่าว่าครีมอะไรใช้แก้ปัญหาอะไร
สำคัญ
❌ ไม่มีครีมอะไรที่ช่วยยกกระชับใบหน้าได้
❌ Clinical tested ต่างๆที่เขียนไว้ข้างขวด คือ การนำครีมนั้นไปให้กลุ่มบุคคลทำการทดลองใช้ โดยไม่ถือเป็นการรับรองจาก FDA หรือผ่านกระบวนการวิจัยทางการแพทย์ใดๆ
❌ ไม่ควรเริ่มใช้ครีมพร้อมกันหลายอย่าง เนื่องจากอาจเกิดการแพ้หรือผลข้างเคียงที่ทำให้ผิวมีปัญหา เกิดการหมองคล้ำ ริ้วรอยตามมา ผลคือ แย่ลงกว่าเดิม
❌ อย่าเลือกครีมตามเพื่อนหรือตามความฮิตฮอต ควรเลือกครีมให้เหมาะกับสภาพผิวของตนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
อ่านเพิ่มเติม https://www.aad.org/skin-care-secrets/selecting-anti-aging-products
เรียบเรียงโดย แพทย์หญิงวรายุวดี อมรภิญโญ อายุรแพทย์โรคผิวหนัง
©👩🏻⚕️HELLO SKIN by หมอผิวหนัง
ภาวะเลือดออกใต้เล็บนิ้วหัวแม่เท้า หรือ Runner toe
ภาวะเลือดออกใต้เล็บนิ้วหัวแม่เท้า หรือ (Runner toe) Subungual hematoma of bilateral great toe
🚶🚶🚶🚶🚶🚶🏃🏃🏃🏃🏃🏃
ภาวะนี้เกิดจากอะไร ?
👣 เกิดจากการกระแทกหรือเสียดสีซ้ำๆกับหน้ารองเท้า ทำให้มีเลือดออกบริเวณใต้เล็บ
มักพบในบุคคลกลุ่มใด ?
👣 มักพบใน นักกีฬาวิ่งมาราธอน พบว่ายิ่งเข้าขั้นวิ่ง Hard-core runner, Long runner จะพบได้มากกว่านักวิ่งเริ่มต้น มักเกิดตอนวิ่งและหยุดในทันที วิ่งที่ชัน หรือเปลี่ยนทิศทางวิ่ง
เกิดได้ทุกนิ้วหรือไม่ ?
👣 ส่วนมากเป็นที่นิ้วโป้ง และอาจพบที่นิ้วอื่นได้
สามารถรักษาโดยวิธีใดบ้าง ?
👣 หากไม่มีอาการ ไม่ต้องทำอะไร ปล่อยไว้จะค่อยจางลงและรอเล็บใหม่งอกขึ้นมา ใช้เวลาหลายเดือน-ปี
👣 หากมีอาการปวด แนะนำให้พบแพทย์เพื่อทำการเจาะระบายเลือดออกหรืออาจต้องทำการถอดเล็บในบางราย
มีวิธีป้องกันหรือไม่ ?
👣 การป้องกันที่ดีที่สุดคือ
🌈 การปรับรองเท้าให้เหมาะสม ไม่บีบหน้าเท้า ไม่หลวมเกินไป ควรเลือกรองเท้าที่มีหน้ากว้าง เพื่อลดการกระแทกของเล็บเท้าในขณะวิ่ง
🌈 ตัดเล็บสั้น เพื่อลดการกระแทกเสียดสี
เรียบเรียงโดย แพทย์หญิงวรายุวดี อมรภิญโญ อายุรแพทย์โรคผิวหนัง
©👩🏻⚕️HELLO SKIN by หมอผิวหนัง
Hemorrhagic crust on lip มีคราบเลือดที่ปาก ทำอย่างไรดี
ความผิดปกติที่เห็น เราสามารถบรรยายลักษณะผื่นได้ว่า “Hemorrhagic crusts of lips and vermillion”
ต้องนึกถึงภาวะอะไรบ้างเมื่อเห็นแบบนี้ ?
Differential diagnosis 10 โรค
✓ Acute herpetic stomatitis
✓ Erythema multiforme major
✓ Stevens-Johnson syndrome/TEN spectrum
✓ Pemphigus vulgaris
✓ Paraneoplastic Pemphigus
✓ Mucous membrane (cicatricial) Pemphigoid
✓ Contact Cheilitis
✓ Systemic LE (Rowell syndrome, SCLE)
✓ Lichen Planus
✓ Mycoplasma induced rash and mucositis (MIRM)
จากโรคที่กล่าวมาข้างต้น บางโรคอาจดูซับซ้อนและค่อนข้างยาก แต่มีบางภาวะที่น้องๆหมอทั่วไปสามารถช่วยดูแลคนไข้ในเบื้องต้นได้ ก่อนที่จะส่งผู้ป่วยมาพบแพทย์เฉพาะทาง
สิ่งที่แพทย์สามารถดูแลเบื้องต้นได้แก่
• ลองทำ Tzanck smear (และ PCR for herpes กรณีทำได้) ซึ่งเป็น bed side laboratory เพื่อดูว่ามี herpes infection หรือไม่
• ซักประวัติเรื่องยา อาหาร สมุนไพร และทำ druglist timeline เบื้องต้น เพื่อตรวจหาว่ามีอะไรที่อาจทำให้คนไข้เกิดอาการแพ้ที่รุนแรงนี้ได้
• ซักประวัติเรื่องสารเคมี ลิปสติก หรือครีมต่างๆที่ทาบริเวณนี้ เนื่องจากอาจเกิดจากผื่นแพ้สัมผัสได้
• ซักประวัติเรื่องของ URI หรือ chest symptom ซึ่งผื่นนี้อาจเกิดจากเชื้อ Mycoplasma ได้
• ตรวจหารอยโรคตุ่มน้ำที่ร่างกายบริเวณอื่นๆ ได้แก่ ตา อวัยวะเพศ ผิวหนังทั่วร่างกาย หนังศีรษะ เล็บ ประเมินว่ามีลักษณะของโรคผิวหนังชนิดตุ่มน้ำหรือไม่
• ตรวจหารอยโรคอื่นๆของโรค SLE และอาจส่งตรวจ ANA, anti ENA panel หากมีลักษณะที่สงสัยโรคนี้
การรักษา
รักษาตามสาเหตุที่ตรวจพบ หากเบื้องต้นไม่พบสาเหตุที่อธิบายได้ ควรส่งต่อผู้ป่วยเพื่อมาพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง เพื่อทำการตรวจทางห้องปฏิบัติการเพิ่มเติม และอาจมีบางภาวะที่ต้องอาศัยการตัดชิ้นเนื้อทางผิวหนังและส่งตรวจทางอิมมูโนวิทยาเพื่อประกอบการวินิจฉัยค่ะ
ภาพถ่ายได้รับการขออนุญาตจากผู้ป่วยเพื่อการเรียนรู้ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต
บทความลิขสิทธิ์ © HELLO SKIN by หมอผิวหนัง
มารู้จักแอสตาแซนทินกัน
🍭🍭🍭 แอสตาแซนธินดีหรือไม่ ?🍭🍭🍭
💭 คุณหมอคะ หนูได้ยินคนพูดถึง Astaxanthin หนูควรทานเยอะๆมั้ยคะ หนูมีข้อห้ามที่ทานไม่ได้มั้ย และทานเยอะๆมีผลข้างเคียงอะไรมั้ยคะ
👩🏻⚕️ : มาทำความรู้จักกันว่า Astaxanthin คืออะไร?
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง ช่วยยับยั้งการเกิดปฎิกิริยาที่ทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระในไมโทคอนเดรียของตับได้
✅ มากกว่าวิตามินอีถึง 1,000 เท่า
นอกจากนี้ยังช่วยยับยั้งการเกิดออกซิเดชั่นของอนุมูลอิสระได้มากกว่าสารอื่นๆ ดังนี้
✅ มากกว่าเมล็ดองุ่นสกัด 17 เท่า
✅ มากกว่าเบต้า แคโรทีน 40 เท่า
✅ มากกว่าแอลฟา ไลโปอิก เอซิด 75 เท่า
✅ มากกว่าวิตามินอี แอลฟาโทโคฟีรอล 550 เท่า
✅ มากกว่าสารในชาเขียว 550 เท่า
✅ มากกว่าโคเอนไซม์คิวเท็น 800 เท่า
✅ มากกว่าวิตามินซี 6000 เท่า
👩🏻⚕️ : ประโยชน์ของสารแอสตาแซนธิน
นอกจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระได้ดีเยี่ยม ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายในด้านต่างๆดังนี้
🔸 ช่วยบำรุงสายตา ลดอาการเมื่อยล้าของสายตาจากการใช้สายตานานๆ ป้องกันดวงตาจากรังสียูวี
🔸 ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อร่างกาย
🔸 ช่วยให้ผิวคงความอ่อนวัย ลดริ้วรอย ความหย่อนคล้อยและจุดด่างดำ
🔸 ช่วยดูแลสุขภาพกระเพาะอาหาร
🔸 ลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ เส้นเลือดในสมองแตก
👩🏻⚕️ :ผู้ที่ควรรับประทานสารต้านอนุมูลอิสระแอสตาแซนธิน (Astaxanthin)
✔️ ผู้ที่ใส่ใจในสุขภาพทุกเพศทุกวัย
✔️ ผู้ที่ใส่ใจในความงามและสุขภาพผิว
✔️ ผู้ที่ต้องเผชิญกับมลภาวะต่างๆเป็นประจำเช่นความเครียด ฝุ่นควันจากท่อไอเสียรถยนต์ เป็นต้น
✔️ ผู้ที่ต้องทำงานใช้สายตากับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
✔️ นักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
👩🏻⚕️: อาหารประเภทไหนมี Astaxanthin เยอะบ้าง ?
แอสตาแซนธิน (Astaxanthin) เป็นสารในกลุ่มแซนโทรฟิลล์ ตระกูลแคโรทีนอยด์ มีลักษณะเป็นสารสีแดงที่พบมากในอาหารเหล่านี้ค่ะ
🔸 ปลาแซลมอน
🔸 ไข่ปลาคาร์เวียร์
🔸 เปลือกปู กุ้ง
🔸 สาหร่าย ชนิด Microalgae Haematococus Pluvialis
🔸 ขนสีชมพูในนกฟลามิงโก
👩🏻⚕️: ปริมาณที่แนะนำต่อวัน ?
ไม่มีปริมาณที่ระบุแน่นอน แต่การศึกษาวิจัยส่วนใหญ่ที่ไม่พบผลข้างเคียง มีดังนี้
🍬 ทานเดี่ยวๆ ปริมาณ 2-12 มิลลิกรัมต่อวัน ต่อเนื่อง 12 สัปดาห์
🍬 ทานร่วมกับวิตามินอื่นๆในกลุ่มแคโรทีนอยด์ ปริมาณ 4 มิลลิกรัมต่อวัน ต่อเนื่อง 12 เดือน
👩🏻⚕️: แอสตาแซนธินสะสมในร่างกายมั้ยคะ ?
✅ ไม่สะสมในร่างกายค่ะ ไม่เปลี่ยนโครงสร้างเหมือนกับวิตามินบางชนิด โครงสร้างของโมเลกุลเรียงตัวได้ดีกว่าสารต้านอนุมูลอิสระชนิดอื่นๆ
✅ บางรายพบผลข้างเคียง (ไม่ขึ้นกับขนาดที่ทาน) คือ มีอาการแพ้ได้บางราย, ความต้องการทางเพศลดลง, สีผิวเข้มขึ้น, ระดับแคลเซียมในเลือดต่ำลง
👩🏻⚕️: บุคคลใดที่ไม่แนะนำให้ทาน ?
❌ ตั้งครรภ์และให้นมบุตร
❌ มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับ Autoimmune disease
❌ ทานยากดภูมิคุ้มกัน
❌ แพ้สารในกลุ่ม Carotenoids, Astaxanthin
🏳️🌈 เราสามารถเลือกรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารแอสตาเซนธิน เช่น ในเนื้อสีแดงสวยของปลาแซลมอน หรือแม้แต่การลองรับประทานกุ้งตัวเล็กทั้งเปลือกค่ะ
🏳️🌈 Sockeye salmon 4 ออนซ์ มีปริมาณแอสตาแซนธิน 4.5 มิลลิกรัม
Copyright ©👩🏻⚕️HELLO SKIN by หมอผิวหนัง
HELLO SKIN by หมอผิวหนัง 