ทำอย่างไรให้มีส้นเท้าที่นวลนุ่มน่าสัมผัส

Heel Skin Dryness

ผิวหนังบริเวณส้นเท้า เป็นอีกบริเวณที่คนมักจะมองข้ามในการดูแลเอาใจใส่ หากลองนึกถึงหญิงสาวหน้าสวย แต่มีส้นเท้าที่หยาบกระด้างไม่น่าสัมผัส คงจะดูแปลก ๆ ผิวส้นเท้าที่หยาบกร้านและแตกระแหง ไม่เพียงแต่มีผลด้านความสวยงาม ยังมีผลต่อความทรมานจากการเจ็บปวดในเวลาที่ย่างก้าวไปมาอีกด้วย

💯 ผิวหนังบริเวณส้นเท้า เป็นส่วนที่ มีแนวโน้มจะแห้งกร้านได้ง่ายกว่าผิวหนังบริเวณอื่นของร่างกาย เนื่องด้วยโครงสร้างของ stratum corneum ที่หนาแตกต่างจากผิวที่อื่น และการมีต่อมไขมันที่น้อยกว่าบริเวณอื่น รวมทั้งการใช้งานที่ต้องเดินไปมาเสียดสีในทุกวัน

💯 ผิวส้นเท้าแห้งแบ่งได้ 4 ระดับความรุนแรงดังภาพ ลองสำรวจว่าตัวเองเป็นขนาดไหนแล้ว

ภาพจาก Skin Res Technol. 2018;1–5.

💯 สิ่งที่มักกระตุ้นให้มีความรุนแรงมากขึ้น คือ

🔸อากาศแห้ง​ ฤดูหนาว​
🔸การอยู่ในห้องแอร์เป็นประจำ​
🔸การเดินด้วยเท้าเปล่า​
🔸การใส่รองเท้าส้นสูง​
🔸การขาดการบำรุงผิวด้วยมอยเจอไรเซอร์

💯 การบำรุงผิวบริเวณส้นเท้าอาจทำได้โดย

💦 ทาครีมบำรุงเป็นประจำ​ เน้นกลุ่ม​ humentant, barrier cream ลองมองหาครีมที่มีส่วนผสมของ​ Glycerin อย่างน้อย​ 7%, Urea 5-10%, Petrolatum, vitamin E, B5

💦 ส้นเท้าที่แห้งแตกเป็นขุย​ อาจใช้ยาที่มีส่วนผสมของ​ keratolytic agents เช่น​ Salicylic acid, urea 20%

💦 หลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าหากไม่จำเป็น​ โดยเฉพาะพื้นที่หยาบแข็ง อาจใช้วิธีสวมใส่รองเท้านุ่มที่ใช้สำหรับเดินในบ้าน​ หรือใส่ถุงเท้าบาง​ ๆ​ ที่ทำจากผ้าคอตตอน จะมีผิวสัมผัสที่ดีและไม่อับชื้น​ ระบายความร้อนและเหงื่อได้ดี

💦 ใส่ส้นสูง​ที่พอดีกับขนาดเท้า​

💦 ลดน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์​มาตรฐาน​เพื่อลดแรงกดทับที่ส้นเท้า

💦 การทำสปาเท้า​ แช่เท้าในน้ำอุ่นสะอาด นาน​10-15​ นาที​ อาจผสมครีมอาบน้ำและขัดเบา​ ๆ​ ด้วยแปรงขัดส้นเท้า​ ช่วยขจัดขุยได้

💦 หากมีอาการรุนแรง​ มีแผลแตก​ เจ็บและปวดทุกครั้งเวลาเดิน​ แนะนำให้พบแพทย์เฉพาะทางเพื่อรักษาด้วยวิธีอื่น​ร่วมด้วยค่ะ

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
ภาพจาก Skin Res Technol. 2018;1–5.

When in doubt,
Ask your Board-certified Dermatologist

เรียบเรียงโดย แพทย์หญิงวรายุวดี อมรภิญโญ อายุรแพทย์โรคผิวหนัง

บทความลิขสิทธิ์ Copyright © HELLO SKIN by หมอผิวหนัง All rights reserved.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s